كيف شكل أيامك؟

 في عصرنا الحالي نعاني من ضغوط كثيرة بمختلف أشكالها و أنواعها.. ولكل تطور في حياتنا وطموح شخصي ضريبة وثمن وتضحية كثيرا. 

نعيش في وقت ملهوث الجري و السرعة طريق تنافسي ممتد مابين ذواتنا والآخر والمجتمع والعالم الآخر.. وهذا يؤثر بالدرجة الأولى على صحة أيامنا منعكسة بذلك على أشكالنا التي تبدو أكبر من عمرنا البيولوجي وأكتافنا المشدودة لأغلب الوقت لكثرة التفكير وحمل المسؤوليات المتراكمة. 

وكل هذه السلوكيات التي نمارسها الآن من أجل تحقيق الحياة التي نريد والركض وراء الإنجازات والحصول على الأفضل في كل جوانبنا المختلفة، تُنسينا عناية مهمة وهي العناية بذواتنا. 

العناية التي من الواجب علينا أن نعتبرها جزء من مهام يومنا حتى تتحول تلك المهمة إلى فرضية موجودة خلال يومك. 

إليك قائمة العناية بالذات، لتلهمك، تقويك، تطمئنك.. 

1. قراءة ورد من القرآن في بداية يومك. 

2. التدوين الكتابي في بداية أو نهاية يومك. 

3. ممارسة نشاط رياضي مثل المشي لمدة لاتقل نصف ساعة. 

4. إبعاد الجوال من ساعة إلى ساعتين لأجل الراحة.

5. عمل جلسة تنفس/ تأمل لمدة لاتقل عن ثلاث دقائق. 

6. الخروج مع أصحابك و أهلك. 

7. ممارسة هواية مثل التلوين، الرقص، لعب الكورة. 

8. اللعب بدراجة هوائية. 

9. قراءة كتاب في مجال مختلف عن تخصصك. 

10. حضور جلسات ناقشية عن الفنون كالمسرح والأفلام أو الكتب.